抽筋是我们生活中常见的情况，那么频繁抽筋是缺钙吗？为什么会抽筋？抽筋，医学上称为肌肉痉挛，很多人都经历过。那么频繁抽筋是缺钙引起的吗？如何预防抽筋？

频繁抽筋是缺钙吗？

抽筋时，我们的第一反应是缺钙，然后我们喝各种骨头汤，吃含钙量高的食物。然而，这样做太不安全了。毕竟抽筋的原因很多，不一定是缺钙，补钙过多对身体也没有好处。

腿抽筋多由缺钙、寒冷和局部神经血管受压引起。平时可以适当补钙，多晒太阳，局部保暖，注意体位的变化，如坐姿、睡姿等，避免神经血管受压。还可以对局部肌肉做热敷和按摩，加强局部血液循环。如果没有好转，应该去医院检查治疗。

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等。可引起痉挛，这是全身性和局部性的，如腓肠肌(俗称小腿)痉挛，这通常是由快速运动或工作疲劳或gaskin严重扭曲引起的，并且通常发生在躺下或睡觉时。

腿脚抽筋的常见原因:

不良的睡姿，如长时间仰卧，将被子压在脚上，或长时间俯卧，迫使腿部部分肌肉长时间绝对放松，造成肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过于疲劳或缺乏休息和睡眠，可使乳酸堆积；睡眠休息时间过长，减慢血液循环，使二氧化碳堆积等。外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低、被子过薄或睡觉时露出腿脚等。

频繁抽筋是缺钙吗？做好这五件事

小腿抽筋的缓解治疗；

1.简单处理:最简单的攻击方式是竖起大拇指，伸直双腿。如果有人帮忙，效果会更快。

2.牵拉:立即坐起，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，双手牵拉前脚掌，缓慢持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

3.穴位刺激:可用手指按压卫中、金城、成山。

4.局部按摩:用双手快速揉搓小腿，或用手按压或轻轻扣住小腿肌肉，有助于缓解肌肉痉挛。

5.热敷:如果上述方法不能完全缓解症状，可以在腿部和腹部敷上热毛巾和热水袋，可以有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

频繁抽筋是缺钙吗？做好这五件事

腿部抽筋的自救方法

1.脚趾运动。脱鞋站立(为了防止摔倒，可以在桌椅或其他固定装置上行走)。

尽量触摸脚趾和抬起脚跟，10秒后放下，然后休息几秒钟再继续做，这样重复10到15分钟，早上一次，晚上一次。如果旋转踝关节，效果会更好。经常进行足趾运动，可以刺激足部远端穴位，促进血液循环，增加皮肤温度，加强肌肉力量，缓解腿部痉挛，对下肢肌肉和膝关节有很好的锻炼效果。

2.睡前泡脚。每天睡觉前，把脚泡在40℃左右的热水里(最好泡到脚踝)。水冷却后，倒入热水保持水温。浸泡15到20分钟。睡前用热水泡脚可以促进外周血液循环，放松肌肉促进血液循环，解除痉挛。

此外，睡前喝水还可以放松神经，放松肌肉，减少抽筋。

频繁抽筋是缺钙吗？做好这五件事

平时如何预防抽筋？

1.经常锻炼，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分准备，拉伸腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。增加运动量不急，要遵守每周增加10%的原则。

2.经常喝水，不要等到渴了才喝水。大量出汗时应补充营养强化运动饮料。

3.注意饮食均衡，尤其是要从饮食中补充各种必要的营养物质。比如喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇要经常变换身体姿势，每小时左右运动一次，睡前用温水洗脚、洗腿，根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养物质。

5.晚上抽筋的人要特别注意保暖。试着在睡觉前拉伸他们的肌肉，尤其是那些容易抽筋的部位。

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